8 Makanan Yang Boleh Kurangkan Kolesterol

Malaysia memang dikenali dengan makanan yang pelbagai ni. Mana taknya, pagi kita sarapan makan Nasik Lemak Anak Dara, minum kopi O pulak. Tengah hari makan Nasik berlauk Mak Uda, saya tengah tulis ni pon terbayang-bayang keenakan lauk-lauk dekat Mak Uda tu. Malam pulak makan nasik lagi, tengah malam pulak nak bedal Roti Canai pulak. Camno tak banyak kolesterol dalam badan ni.

Macam yang saya dah kongsikan dalam entri saya sebelum ni, kolesterol ni ada dua, satu kolesterol baik, lagi satu kolesterol jahat. Haa kalau kolesterol jahat ni tinggi, tu yang bahaya tu. Boleh sebabkan stroke, sakit jantung and macam-macam lagi lah. Bahaya kan?

So harini saya nak kongsikan beberapa makanan yang boleh kurangkan kolesterol.

MAKANAN YANG KURANGKAN KOLESTEROL DALAM BADAN


Makanan #1 - Kacang Soya


Kandungan kalsium dan mineral dalam soya membantu memecah lemak serta menyusutkan kadar lemak jahat atau lipoprotein ketumpatan darah (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik!


Dengan kata lainnya, protein soya yang berkualiti tinggi boleh menyokong kesihatan jantung. Selain itu, kacang soya mampu untuk sihatkan salur darah supaya penyakit seperti stroke, 

Makanan #2 - Kuaci


Kuaci mempunyai kandungan zat besi yang tinggi. Jika pesakit mengambil pemakanan yang rendah dengan zat besi, ia boleh menaikkan kadar kolesterol jahat sekaligus menghadkan kolesterol baik.Oleh itu, pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari adalah disyorkan untuk menambahkan zat besi serta mengurangkan kolesterol jahat..

Makanan #3 - Buah Kering


Antara pelbagai jenis buah kering, kurma merupakan salah satu buah kering yang mngandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lemak kolesterol jahat sehingga dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Selain daripada buah kurma, flavanoid juga boleh dijumpai dan diperolehi dalam teh, brokoli, tomato, bawang dan delima.

Makanan #4 - Buah Epal


Sesuai dengan peribahasa orang putih - an apple a day keeps the doctor away, pengambilan sebiji epal hijau setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat yang dapat membantu mengurangkan kandungan kolesterol dalam badan. 

Kalau nak tahu, mereka yang makan makanan segera dan kemudian memakan epal sebenarnya menyeimbangkan kandungan zat dan mencegah himpunan lemak dalam badan. 

Makanan #5 - Omega-3


Omega-3 terkenal dengan fungsinya yang boleh melindungi tubuh daripada peningkatan kada kolesterol jahat atau lemak jahat. Omega-3 ini boleh didapati daripada ikan tuna, ikan salmon dan makarel. 

Makanan #6 - Bijirin Oat


Kajian menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kadar kolesterl dalam darah. Serat mudah larut dalam oat, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian daripada diet rendah lemak dan kolesterol dalam badan. 

Makanan #7 - Jambu Batu


Tahu tak, jambu batu mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. Ia disyorkan supaya diambil setiap hari pada kadar yang mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Untuk mendapat kesan yang sepatutnya, jumlah yang disyorkan pengambilannya sehari adalah 400mg, iaitu sebiji setengah selama empat minggu.

Makanan #8 - Suplemen Tambahan Untuk Kolesterol


Antara alternatif lain untuk mengurangkan kadar kolesterol dalam badna adalah dengan mengambil suplemen tambahan untuk memastikan kolesterol jahat tidak terlampau banyak. Bagi yang ingin mengambil suplemen Shaklee, produk yang terbukti mampu mengurangkan kadar kolesterol jahat adalah dengan mengambil Vivix atau Phytocol ST

BERMINAT?

Untuk membuat sebarang tempahan suplemen yang boleh membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam badan, boleh SMS / Whatsapp saya di 013-7230029

Zaqqeya Amin
SID 1234656
SMS / WA 013-7230029





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pencuci Muka Terbaik Untuk Hilangkan Whitehead dan Blackhead Dengan Cepat dan Pantas!

Image
Pernah tak rasa malu nak jumpa orang luar? Pernah tak rasa macam menyampah tengok muka sendiri yang penuh dengan bintik-bintik hitam dekat muka? Pernah tak tengok muka sendiri yang merah-merah lepas sesi blackhead/whitehead extraction? Adehh, Yaya masih terbayang-bayang lagi rasa pedih and sakit lepas korek buang segala mak nenek blackheads and whiteheads dari muka. Rasa macam nak koyak kulit muka, kan? Dulu Yaya rajin google pencuci muka terbaik untuk hilangkan whiteheads dan blackheads ni. Tapi kecewa sebab asal google je mesti jumpa produk krim kilo. Dulu Yaya desperate. Mana nak hilangkan jerawat lagi, nak hilangkan blackheads lagi. Lagi cepat kesan lagi bagus. Rupanya Yaya tak berlaku adil pada kulit muka sendiri. Rupanya krim kilo yang sekarang ni ramai jual boleh merosakkan kulit muka Yaya ni. Patut lah tiba-tiba Yaya jadik putih and flawless. Rupanya sebab bahan yang ada dalam krim kilo tu menghakis kulit muka. Alhamdulillah Yaya cepat sedar. And secepat tu jug
Read more

Petua Hilangkan Keputihan Ketika Hamil Secara Tradisional

Image
Setiap wanita mesti inginkan hidup yang bebas daripada keputihan, kan? Disebabkan keputihan merupakan perkara normal yang kebiasaanya dihadapi oleh setiap wanita, ia boleh juga membawa kepada penyakit serius.  Jadinya, jom kita kenali faktor terjadinya keputihan dan petua hilangkan keputihan ketika hamil secara tradisional.   FAKTOR TERJADINYA KEPUTIHAN 1) Kebersihan – Antara factor yang menyebabkan keputhan adalah dari aspek kebersihan. Kebersihan di bahagian faraj wanita adalah sangat penting. Ibu harus memastikan faraj sentiasa berada di dalam keadaan yang kering bagi mengelakkan pertumbuhan dan jangkitan mikroorganisma seperti kulat dan bakteria. 2) Hormon – Ketidakseimbanga hormone juga boleh menjadi salah satu punca keputihan. Contohnya wanita yang mengalami tekanan emosi cenderung menghasilkan hormon yang tidak seimbang yang boleh menyebabkan masalah keputihan. 3) Gaya Hidup – Gaya hidup seseorang wanita amat mempengaruhi status kesihat
Read more

6 Makanan Merawat Denggi Secara Semulajadi Tanpa Ubat

Image
Denggi bukanlah satu penyakit yang julung-julung kali kita dengar. Bila doktor kata si polan sah dijangkiti demam denggi, seriau rasa. Yelah, denggi ni antara penyakit dalam kategori yang boleh membunuh tau. Lagi-lagi kalau denggi tu lambat detect, then dah jadik denggi berdarah. Allah seram rasa.  Alhamdulillah, selama hidup 24 tahun ni, saya tak pernah lagi kena denggi. Tapi suami time umur 17 tahun dah pernah kena denggi. So saya akan selalu bebel dekat suami supaya sentiasa hati-hati lagi-lagi bila dah senja. Tak nak lah dia kena denggi kali kedua. So saya tanya suami, apa makanan merawat denggi yang dia makan sepanjang terkena virus tu. Kejap lagi saya kongsikan ya.  Daripada apa yang suami cerita, sebelum dia tahu yang dia kena denggi, dia demam panas seminggu lamanya! Pastu sakit-sakit sendi lah. Aiyoo dah lah tengah demam tambah pulak dengan sakit sendi. Kesian betul. So sebelum saya kongsikan makanan yang boleh merawat denggi ni, jom kita kenali dulu apa tu deng
Read more