7 Langkah Untuk Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi

Prevention is better than cure..

Pernah dengar tak mat saleh cakap macam tu? Kalau tak pernah dengar depan-depan pun, dalam tv ke, movie ke mesti pernah kan? Hihi, Atau mungkin pernah dengar pak-pak arab cakap 'al-wiqayah khairun minal ilah' (eja arab sendiri ya) - maksud sama ja, cegah lebih baik dari mengubati..

Tahu tak, sekali anda disahkan menghidap penyakit tekanan darah tinggi, maksudnya anda berpotensi untuk bergantung kepada ubat-ubatan untuk kurangkan tekanan darah tu. Nanti susah anda kena carik cara untuk mengurangkan tekanan darah tinggi ni. So bagi mengelakkan daripada hari-hari kena ambik ubat doktor, make sure selagi boleh tolonggggggg elakkan dari penyakit ni..

Tekanan darah tinggi ni akan menyebabkan jantung perlu bekerja lebih masa dan lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh tubuh. Haa ala-ala overtime lah. Kesian kat jantung. Tak pasal-pasal dia kena kerja lebih tanpa gaji. Disebabkan kerja lebih masa ni lah, akan berlaku regangan pada dinding arteri. 

So sebelum anda decide nak bergantung sepenuhnya dengan ubat-ubatan doktor, mungkin anda boleh consider beberapa perkara untuk elakkan darah tinggi. Tapi yang paling penting mestilah UBAH GAYA HIDUP anda. Baik dari segi pemakanan sampailah senaman.

LANGKAH MENGATASI DARAH TINGGI SECARA SEMULAJADI


Langkah #1 Kurangkan Pengambilan Garam



Asalnya, garam bukanlah musuh utama penyakit darah tinggi ni. Kira bukanlah tak boleh ambik garam langsung. Tapi garam ada kandungan natrium. So kalau terlebih kandungan natrium ia boleh mengganggu keseimbangan ceceair dalam badan.So untuk pam garam dalam badan, sumber cecair akan diambil daripada tisu dalam badan. Hasilnya? Jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk mengepam dan tekanan darah akan menjadi lagi tinggi!

 Jadi, langkah #1, kurangkan pengambilan garam ya!

 Langkah #2 Senaman


Senaman merupakan salah satu alternatif yang boleh mengurangkan tekanan darah tinggi. Dengan meningkatnya teknologi sekarang, ramai individu yang lebih memilih untuk berada di hadapan gajet masing-masing daripada melakukan aktiviti luaran. Walhal, senaman merupakan terapi yang paling bagus untuk merawat tekanan darah tinggi. Seperti yang telah dikuetahui, jantung diperbuat daripada otot dan otot akan menjadi lagi kuat dengan bersenam.

 Langkah #3 Minyak Ikan

Untuk pengetahuan, minyak ikan kaya dengan asid omega-3 dan sangat baik untuk jantung. Menurut kajian, minyak ikan terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatka kolesterol HDL (kolesterol baik)

 Langkah #4 Kurangkan Tekanan atau Stress


Untuk pesakit darah tinggi, tekanan boleh menyebabkan paras darah menjadi tinggi. Tekanan di tempat kerja, tekanan dengan urusan rumah tangga,dari segi kewangan, kesesakan lalu lintas dan sebagainya boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah tinggi. 

 Langkah #5 Amalkan Diet yang Sihat dan Seimbang


Ingat, orang yang berbadan besar lagi tinggi kebarangkaliannya nak kena darah tinggi ni. So amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang ya!

 Tips yang boleh diamalkan -

 Calories in and out - ambil tahu setiap jumlah kalori yang mask dan keluar dalam badan. Jika kita boleh kawal jumlah kalori, secara tak langsung kita boleh mengurangkan berat badan.

 Lebihkan mengambil makanan yang berserat

 Kurangkan mengambil kafein dan alkohol

 Pastikan sumber potassium masuk dalam menu harian. Ini adalah kerana potassium boleh mengurangkan kesan garam dalam darah.

 Langkah #6 Jauhi Rokok


Tahu tak nikotin yang terdapat dalam puntung rokok boleh meningkatkan tekanan darah sehingga 10 mm Hg dalam sejam. Kalau ditanya perokok-perokok tegar, sehari bukan hanya sebatang rokok yang mereka hisap, sehari boleh cecah sampai berkotak-kotak! Cuba bayangkan berapa ganda agaknya darah kita meningkat?

 Langkah #7 Mula Ambik Suplemen Untuk Darah Tinggi!

 Untuk membantu masalah pesakit darah tinggi bagi mengawal paras tekanan darah, Shaklee telah mengeluarkan beberapa suplemen yang boleh membantu menurunkan tekanan darah -
  • Vivix
  • B-complex
  • Garlic
  • Omega Guard
  • Phytocol ST
  • Vita -C
Untuk kegunaan dan fungsi setiap vitamin, boleh rujuk sini yaa - Darah Tinggi dan Ubat Tanpa Dadah. Wujud ke?

BERMINAT UNTUK CUBA?

Boleh whatsapp saya untuk tempahan dan konsultasi yaa - 013.723.0029


ZAQQEYA AMIN
SID 1234656
SMS/Whatsapp 013.723.0029

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pencuci Muka Terbaik Untuk Hilangkan Whitehead dan Blackhead Dengan Cepat dan Pantas!

Image
Pernah tak rasa malu nak jumpa orang luar? Pernah tak rasa macam menyampah tengok muka sendiri yang penuh dengan bintik-bintik hitam dekat muka? Pernah tak tengok muka sendiri yang merah-merah lepas sesi blackhead/whitehead extraction? Adehh, Yaya masih terbayang-bayang lagi rasa pedih and sakit lepas korek buang segala mak nenek blackheads and whiteheads dari muka. Rasa macam nak koyak kulit muka, kan? Dulu Yaya rajin google pencuci muka terbaik untuk hilangkan whiteheads dan blackheads ni. Tapi kecewa sebab asal google je mesti jumpa produk krim kilo. Dulu Yaya desperate. Mana nak hilangkan jerawat lagi, nak hilangkan blackheads lagi. Lagi cepat kesan lagi bagus. Rupanya Yaya tak berlaku adil pada kulit muka sendiri. Rupanya krim kilo yang sekarang ni ramai jual boleh merosakkan kulit muka Yaya ni. Patut lah tiba-tiba Yaya jadik putih and flawless. Rupanya sebab bahan yang ada dalam krim kilo tu menghakis kulit muka. Alhamdulillah Yaya cepat sedar. And secepat tu jug
Read more

Petua Hilangkan Keputihan Ketika Hamil Secara Tradisional

Image
Setiap wanita mesti inginkan hidup yang bebas daripada keputihan, kan? Disebabkan keputihan merupakan perkara normal yang kebiasaanya dihadapi oleh setiap wanita, ia boleh juga membawa kepada penyakit serius.  Jadinya, jom kita kenali faktor terjadinya keputihan dan petua hilangkan keputihan ketika hamil secara tradisional.   FAKTOR TERJADINYA KEPUTIHAN 1) Kebersihan – Antara factor yang menyebabkan keputhan adalah dari aspek kebersihan. Kebersihan di bahagian faraj wanita adalah sangat penting. Ibu harus memastikan faraj sentiasa berada di dalam keadaan yang kering bagi mengelakkan pertumbuhan dan jangkitan mikroorganisma seperti kulat dan bakteria. 2) Hormon – Ketidakseimbanga hormone juga boleh menjadi salah satu punca keputihan. Contohnya wanita yang mengalami tekanan emosi cenderung menghasilkan hormon yang tidak seimbang yang boleh menyebabkan masalah keputihan. 3) Gaya Hidup – Gaya hidup seseorang wanita amat mempengaruhi status kesihat
Read more

6 Makanan Merawat Denggi Secara Semulajadi Tanpa Ubat

Image
Denggi bukanlah satu penyakit yang julung-julung kali kita dengar. Bila doktor kata si polan sah dijangkiti demam denggi, seriau rasa. Yelah, denggi ni antara penyakit dalam kategori yang boleh membunuh tau. Lagi-lagi kalau denggi tu lambat detect, then dah jadik denggi berdarah. Allah seram rasa.  Alhamdulillah, selama hidup 24 tahun ni, saya tak pernah lagi kena denggi. Tapi suami time umur 17 tahun dah pernah kena denggi. So saya akan selalu bebel dekat suami supaya sentiasa hati-hati lagi-lagi bila dah senja. Tak nak lah dia kena denggi kali kedua. So saya tanya suami, apa makanan merawat denggi yang dia makan sepanjang terkena virus tu. Kejap lagi saya kongsikan ya.  Daripada apa yang suami cerita, sebelum dia tahu yang dia kena denggi, dia demam panas seminggu lamanya! Pastu sakit-sakit sendi lah. Aiyoo dah lah tengah demam tambah pulak dengan sakit sendi. Kesian betul. So sebelum saya kongsikan makanan yang boleh merawat denggi ni, jom kita kenali dulu apa tu deng
Read more